5 técnicas sencillas para la la importancia de las pausas activas
5 técnicas sencillas para la la importancia de las pausas activas
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Este artículo te será de gran ayuda si eres de los que pasa largas horas en tu escritorio, perdido entre papeles o tecleando en tu computadora y seguro que si llegaste hasta aquí es porque ya sabes que el pasar buen rato inactivo físicamente puede traerte problemas de Vitalidad, pero estas complicaciones pueden resolverse con poco tan efectivo y saludable como lo es la pausa activa.
El tesina de calidad propuesto por Luis Ángel Aragón establece que cada trabajador tendría derecho a realizar pausas activas de 5 minutos por cada 2 horas de trabajo.
La idea es iniciar el conteo del 1 al 10, sin suceder establecido ningún turno de intervención y con la intención de que no coincidan dos o más participantes diciendo el mismo núsolo.
Pausa de movimiento: Estas pausas involucran movimientos ligeros para estimular la circulación sanguínea. Los ejemplos incluyen caminar por la oficina, adivinar una Revés en torno a del edificio o hacer ejercicios simples, como saltar en su zona o hacer movimientos de brazos.
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Al terminar este control, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros imágenes de pausas activas hacia antes. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el tripa contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el tripa e inclina la espalda cerca de al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición primero y repite el pausas activas ejemplos movimiento 3 veces. Miembros inferiores:
Los movimientos de cadera ayudan a aliviar la tensión en la parte descenso de la espalda y mejoran la movilidad de la cadera.
Una rutina de pausas activas efectiva debe incluir ejercicios que aborden diferentes áreas del cuerpo y proporcionar un nivelación entre estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración.
Aunque algunos muestren resistencia a incluir la meditación como actos de autocuidado, muchos otros pero están disfrutando de sus grandes beneficios. Ayuda a tus colaboradores a encargar mejor el estrés sindical a través de cortas meditaciones guiadas, como esta:
Portada » Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en ejercicio
4 ejercicios sencillos que te ayudarán a conservar la memoria y otras funciones cognitivas hasta la vejez.
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